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#수면 방해 습관 #수면 질 저하 #숙면 방해 원인 #카페인 #스마트폰 수면 영향1

수면의 질을 망치는 일상 습관 7가지 수면의 질을 망치는 일상 습관 7가지 총정리수면의 질, 숙면 루틴, 불면증 원인에 대해 궁금하신가요? 이 글에서는 수면을 방해하는 일상 습관과 개선 방법을 쉽게 정리해드립니다.우리가 무심코 반복하는 수면 방해 습관들단순히 잠을 오래 잔다고 숙면이 보장되진 않습니다. 수면의 질은 얼마나 깊이 자느냐가 관건이죠. 그런데 많은 사람들이 무심코 반복하는 행동들이 그 질을 망치고 있습니다. 아래 내용을 읽고 내 수면 습관을 점검해보세요.✅ 오후 2시 이후 카페인 섭취는 멀리하세요. ✅ 자기 전 스마트폰, 태블릿은 꺼두세요.✅ 야식은 수면 3시간 전까지 마무리하세요.지금 당장 위 세 가지 중 하나만 실천해도 수면의 질이 달라질 수 있습니다.수면을 방해하는 구체적인 4가지 요인늦은 시간 카페인과 과식커피, 초콜릿, .. 2025. 5. 19.