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#수면 전략1

밤잠보다 중요한 낮잠 활용법 밤잠보다 중요한 낮잠 활용법낮잠은 뇌 회복과 집중력 향상에 탁월한 전략입니다. 짧은 낮잠 루틴으로 하루의 피로를 해소하고 생산성을 높이세요.낮잠은 단순한 휴식이 아닙니다낮잠은 인지 기능 향상, 스트레스 완화, 감정 안정에 직접적인 영향을 미치는 과학적인 수면 전략입니다. 오전의 피로를 해소하며 해마와 전두엽 기능을 회복시켜 집중력과 문제 해결 능력을 강화합니다.단 20분의 낮잠이 하루의 흐름을 바꾸는 열쇠가 될 수 있습니다.→ 지금부터 낮잠을 전략적으로 활용해보세요!당신의 몸은 낮잠을 원하고 있습니다낮잠이 필요한 대표적인 시간은 점심 식사 이후부터 오후 3시 사이입니다. 이때 뇌파가 자연스럽게 느려지고 피로가 몰려오며, 집중력 저하, 예민함, 눈꺼풀이 무거워지는 등의 신호가 나타납니다.전날 충분히 잠을 .. 2025. 5. 20.