본문 바로가기

멜라토닌요가1

수면의 질을 높히는 요가의 과학적 효과 수면의 질을 높이는 요가의 과학적 효과와 실천법요가는 단순한 스트레칭을 넘어서 수면 개선에 직접적인 과학적 영향을 주는 활동입니다.신경계 안정, 멜라토닌 분비 증가, 수면 유도 호흡 등 다양한 요소들이 요가로 인해 향상됩니다.요가가 수면에 좋은 이유는 과학으로 설명됩니다요가를 하면 심신이 이완되고, 자율신경계의 균형이 회복됩니다.특히 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 감소하면서 깊은 수면을 유도합니다.이번 글에서는 수면의 질을 향상시키는 요가의 과학적 원리와 구체적인 방법을 살펴봅니다.자율신경계의 균형을 맞추는 호흡법요가의 핵심은 호흡입니다.깊고 느린 복식호흡은 부교감신경을 자극해 긴장을 완화시킵니다.이는 수면 유도 호르몬 분비를 돕고, 심박수와 혈압을 낮추며 뇌의 안정화에 기여합니다.특히 ‘나디 쇼다나.. 2025. 6. 3.