면역력강화2 비타민 C, 하루 섭취량 초과하면? 비타민C 건강기능식품, 적정 섭취 기준과 주의사항은?비타민C는 수용성 비타민으로 매일 일정량 이상 꾸준히 섭취해야 효과를 기대할 수 있습니다. 하지만, 건강기능식품이나 영양제를 통해 과잉 섭취할 경우 위장 장애나 신장 결석 등 부작용이 생길 수 있으므로, 적정 섭취 기준을 명확히 알아두는 것이 중요합니다.하루 섭취 권장량과 상한 섭취량의 차이하루 권장량은 성인 기준 약 100mg에서 120mg 수준입니다건강기능식품을 복용할 경우 500mg 이상 섭취하는 경우가 흔하지만, 상한 섭취량은 2,000mg으로 정해져 있어 이 이상 복용하면 부작용 위험이 높아집니다과잉 섭취 시 발생할 수 있는 부작용과다 복용 시 가장 흔한 증상은 복부 팽만감, 설사, 속쓰림 등입니다장기적으로는 신장 결석이나 철분 흡수 장애 등이.. 2025. 6. 15. 성장기 아이 영양제 성분 비교 가이드 어떤 성분이 아이 성장에 직접적인 도움을 줄까?성장기 아이를 위한 영양제는 단순한 보충이 아니라성장판, 면역력, 뇌 발달 등 전신의 조화로운 성장을 목표로 해야 합니다칼슘이나 비타민D처럼 널리 알려진 성분 외에도 아연, 마그네슘, 오메가3 등 다양한 성분들이 중요한 역할을 합니다칼슘과 비타민D의 균형칼슘은 뼈와 치아 형성에 핵심이며, 비타민D는 칼슘 흡수를 도와주는 필수 조력자입니다성장기 아이는 하루 1000mg 이상의 칼슘이 필요하며, 햇빛 노출이 적은 경우 비타민D 보충도 고려해야 합니다특히 칼슘만 고함량인 제품은 체내 흡수율이 낮아 효과가 떨어질 수 있습니다아연은 성장호르몬의 촉진제아연은 성장호르몬의 합성과 분비를 도와주는 미네랄로, 결핍 시 성장 속도가 늦어질 수 있습니다면역력 강화와 미각 유지에.. 2025. 6. 9. 이전 1 다음
