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생활습관개선1

스트레스 해소에 효과적인 저녁 루틴 만들기 스트레스 해소에 효과적인 저녁 루틴 만들기스트레스를 줄이고 수면의 질을 높이는 저녁 루틴은 하루의 회복을 책임지는 중요한 습관입니다.지금부터 실천 가능한 루틴을 함께 설계해보세요. 수면의 질을 높이는 스트레스 해소 방법스트레스를 받은 날에는 수면에 어려움을 겪는 경우가 많습니다. 잠이 들기까지 오래 걸리고, 깊은 잠을 자지 못하거나 자주 깨는 현상이 반복됩니다.이는 스트레스 호르몬 코르티솔이 높아지고, 심박수와 체온이 낮아지지 않기 때문입니다. 반대로, 심리적 안정은 멜라토닌 분비를 유도해 수면을 돕습니다. 저녁 루틴은 이 전환을 자연스럽게 만들어주는 훌륭한 도구입니다.지금 바로 실천해보세요단 하나의 루틴이라도 오늘부터 시작해 보세요. 매일 반복하면 몸이 자연스럽게 회복 모드로 들어갑니다.나에게 맞는 저.. 2025. 5. 6.