건강기능식품, 식사 전후 언제 먹는 게 맞을까?
영양제마다 섭취 타이밍이 다르다는데, 정말 중요한가요?건강기능식품을 먹을 때 “식전에 먹어야 할까?”, “식후가 더 좋을까?” 하는 고민 많으시죠?실제로 섭취 타이밍은 흡수율, 부작용 여부, 영양소 간 상호작용에 영향을 줄 수 있습니다.이번 글에서는 영양소별로 식사 전후 섭취 타이밍을 구체적으로 구분해효율적인 건강기능식품 섭취법을 안내드립니다.지용성 vs 수용성: 흡수 방식이 다릅니다건강기능식품은 성분에 따라 물에 녹는지, 지방에 녹는지에 따라섭취 타이밍이 달라집니다.유형 대표 성분 권장 섭취 시점지용성비타민 A, D, E, K, 오메가3, 코엔자임 Q10식후수용성비타민 C, B군, 엽산공복 또는 식사 직후지용성은 식사 후 섭취 시 체내 흡수율이 높아지고,수용성은 공복에 흡수가 빠르지만 속이 약한 분은 ..
2025. 6. 19.
