본문 바로가기

신경계안정1

마음챙김 명상으로 스트레스 확 줄이는 방법 마음챙김 명상이 스트레스 완화에 미치는 놀라운 심리 효과마음챙김 명상은 단순한 휴식 기법이 아닙니다.뇌의 반응을 조절하고 스트레스에 대한 인식을 변화시켜현대인의 정신 건강에 중요한 영향을 미칩니다.마음챙김 명상이 스트레스를 줄이는 이유는 무엇인가요?마음챙김 명상은 현재의 순간에 집중하면서 판단 없이자신의 감정과 생각을 관찰하는 수련입니다.이러한 과정은 자율신경계를 안정시키고, 부정적인 감정 반응을줄이는 데 중요한 역할을 합니다.지속적인 수련은 뇌의 구조적 변화를 유도하며,스트레스 상황에서도 침착함을 유지할 수 있도록 도와줍니다.스트레스 반응을 조절하는 뇌의 변화마음챙김 명상은 뇌의 편도체 활동을 감소시킵니다.이 부위는 공포와 스트레스 반응을 담당하는데,명상 수련자에게서는 편도체의 반응성이 눈에 띄게 줄어.. 2025. 6. 2.