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영양제섭취법1

영양제 복용시간에 따라 효과가 달라질까? 아침이 좋을까, 저녁이 좋을까? 성분별 복용 시간 진실 공개복용 시간이 중요한 이유는 영양소의 흡수 경로와 호르몬 리듬, 식후 대사 활동이 시간에 따라 달라지기 때문입니다일부 성분은 공복에 흡수가 잘되고, 일부는 음식과 함께 섭취해야 위장 자극을 줄일 수 있습니다칼슘은 저녁보다 낮 시간대가 효과적칼슘은 잠들기 전 섭취하면 뼈 형성에 좋다는 이야기가 많지만, 실제로는 아침이나 점심 식후가 더 유리합니다이유는 낮 시간 동안 활동량이 많아 칼슘 대사와 뼈 형성 반응이 활발하게 일어나기 때문입니다또한 수면 중에는 위장 운동이 둔화되어 흡수율이 떨어질 수 있습니다비타민D는 아침 햇빛과 함께 복용 추천비타민D는 햇빛 노출과 함께 대사되는 지용성 비타민이므로,아침 식사 직후 복용이 가장 이상적입니다공복 섭취 시 위장.. 2025. 6. 9.