장건강2 내 몸에 맞는 유산균 찾기 종류별 특징을 알고 내 몸에 딱 맞는 유산균을 선택하는 것이 중요합니다.유산균은 모두 같지 않습니다. 어떤 차이가 있을까요?유산균은 수백 가지가 넘는 종과 균주로 나뉘며, 각자 기능과 생존력이 다릅니다.단순히 ‘유산균이 들어 있다’는 말만으로는 효과를 기대하기 어렵습니다.장 내 환경, 복부 불편감, 면역력 등 목적에 맞는 균종을 선택하는 것이 핵심입니다.유산균 분류 ①: 락토바실러스 계열대표 기능: 장 내 유해균 억제, 산도 조절, 설사 예방락토바실러스(Lactobacillus) 계열은 주로 소장에서 활동하며 젖산을 생성해유해균의 성장을 막고, 소화 흡수를 도와줍니다.다이어트, 변비, 잦은 복통을 경험하는 분들에게 적합합니다.특히 L. rhamnosus, L. plantarum 등은 장내 정착력이 우수한.. 2025. 6. 12. 장을 튼튼하게 만드는 식단 전략 장 건강을 위한 식이섬유와 발효식품 중심의 식단 전략을 소개합니다. 일상에서 실천 가능한 장 건강 식단으로 장내 환경을 개선해보세요.장을 튼튼하게 만드는 식단 전략 실천 가이드장 건강, 왜 중요할까요?장 건강은 단순한 소화 기능을 넘어서 면역력, 정신 건강, 에너지 대사에 이르기까지 몸의 전반적인 기능과 밀접하게 연관되어 있습니다. 장내 미생물 균형은 특히 식습관에 큰 영향을 받으며, 꾸준한 섭취 패턴이 몸속 생태계를 좌우합니다.조금씩이라도 좋은 음식을 선택하는 것이 장 건강의 시작입니다. 오늘 한 끼부터 바꿔보세요.식이섬유와 발효식품, 장내 생태계의 열쇠장 건강의 기본은 식이섬유입니다. 유익균이 섬유질을 먹고 만들어내는 짧은 사슬 지방산은 장 점막을 튼튼히 하고 염증을 줄이는 데 효과적입니다.특히 수용.. 2025. 5. 11. 이전 1 다음
