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직장인건강1

하루 10분으로 직장인 피로 해소하기 하루 10분, 바쁜 직장인을 위한 요가 루틴으로 활력 되찾기잠깐의 여유로 피로를 풀고 집중력을 높이는 요가 루틴을 소개합니다직장인 피로 회복에 효과적인 요가 동작은 무엇일까?장시간 앉아서 일하는 직장인들은 만성 피로와 집중력 저하를 겪기 쉽습니다하루 10분만 투자해도 몸과 마음을 정돈할 수 있는 요가 루틴으로업무 효율은 물론, 퇴근 후 일상도 활기차게 바꿔보세요목과 어깨 이완을 위한 기본 스트레칭하루 종일 구부정한 자세로 굳어진 목과 어깨는 피로의 원인입니다양손을 깍지 껴 뒤통수에 얹고, 고개를 살짝 숙이며 목 뒤를 늘려줍니다어깨를 천천히 돌리면서 깊게 숨을 들이마시고 내쉬는 것만으로도근육 이완과 혈액순환 촉진에 큰 도움이 됩니다허리 통증 완화를 위한 '고양이-소자세' 루틴"척추 피로를 풀어주는 대표 요.. 2025. 6. 2.