건강기능 식품 꼭 확인해야 될 5가지 기준

건강기능식품, 광고만 믿었다간 낭패! 이 5가지 기준으로 구별하세요

건강기능식품, 어떻게 구별하고 선택해야 할까요?

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시중에는 수천 가지의 건강기능식품이 존재합니다.
하지만 모두가 믿고 먹을 수 있는 제품은 아닙니다.
광고 문구, 후기, 포장 디자인보다 더 중요하게 봐야 할 5가지 핵심 기준을 알려드립니다.
이 기준만 알고 있으면, 어떤 제품이든 과장 광고에 속지 않고 제대로 고를 수 있습니다.
전문가들도 추천하는 안전하고 신뢰할 수 있는 선택 기준입니다.

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기능성 인정 마크 확인

건강기능식품인지 일반식품인지부터 구분

가장 먼저 제품 포장에 '건강기능식품'이라는 문구와 인증 마크가 있는지 확인해야 합니다.
국내에서는 식품의약품안전처(KFDA)의 인증 마크가 있어야
기능성과 안정성이 입증된 건강기능식품으로 분류됩니다.
"기능성 표시가 없다면 그냥 일반 보조식품입니다"

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주원료 함량과 1일 섭취량 체크

얼마나 들어있는지가 진짜 핵심

표지에 강조된 원료가 실제로 얼마나 들어있는지 확인하세요.
영양 성분표에 적힌 1일 섭취량 기준치를 확인하고
권장 섭취량을 충족하는지를 보는 것이 중요합니다.
예: "비타민 D 하루 1000IU 미만이면 효과가 미미할 수 있습니다"

성분 일일 권장 섭취량 확인 포인트

비타민 C	100~1000mg	최소 500mg 이상 권장
오메가-3 (EPA+DHA)	500~1000mg	총합 기준 체크
루테인	10~20mg	정제당 함량 표시

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부원료 과다 포함 여부 확인

'주원료 1%' 제품에 주의

많은 제품들이 눈에 띄는 주원료를 강조하지만
실제로는 대부분 부원료로 채워진 경우가 많습니다.
예를 들어, 홍삼 제품이라고 했지만 실제 홍삼은 1%이고
나머지는 전부 부형제일 수 있습니다.
"전체 원료 중 비중이 높은 순서"로 성분이 나열되므로 반드시 체크해야 합니다.

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기능성 관련 문구와 실제 효능 비교

광고 문구보다 과학적 효능 입증이 우선

"집중력 향상", "눈 건강에 도움" 등은 허용된 표현이지만
모든 문구가 과학적으로 검증된 것은 아닙니다.
식약처에서 인정한 기능성과 표현만 사용할 수 있으므로
제품 설명에 "도움을 줄 수 있음"이라는 표현이 있는지 확인하세요.
과장된 표현이나 막연한 건강 효과를 주장하는 경우는 주의가 필요합니다.

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제조사 정보와 유통 경로 투명성

믿을 수 있는 제조사인지 꼭 확인

건강기능식품은 제조 환경과 품질 관리가 매우 중요합니다.
제조사의 이력, GMP 인증 여부, 제조일자 및 유통기한 확인은 기본입니다.
또한 정식 유통 채널에서 판매되고 있는지,
병행 수입 또는 해외직구 제품은 피하는 것이 안전합니다.

확인 항목 체크 기준 위험 요소

제조사	국내 GMP 인증 여부	제조사 정보 미표기
유통기한	12개월 이상 남은 제품	임박 제품 할인
유통경로	공식몰, 약국 등	정품 인증 없는 직구

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구매 전 필수 체크리스트

"비싼 게 좋은 게 아닙니다. 제대로 된 성분이 핵심입니다."
영양사들은 건강기능식품을 구매할 때 가격보다 정확한 정보 확인이 먼저라고 강조합니다.
과장된 광고나 후기보다도 제품 라벨을 꼼꼼히 읽고,
기준에 맞는 제품만 선택하는 것이 장기적으로 건강을 지키는 방법입니다.

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