건강검진 결과, 나에게 꼭 맞는 영양제 고르는 방법

 

건강검진 결과로 어떻게 영양제를 선택할 수 있을까?

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검진 결과 수치만 보고 막연히 걱정하거나 아무 영양제나 고르는 실수는
오히려 건강에 해가 될 수 있습니다
이제부터는 검진 수치를 분석하고, 부족한 영양소나 개선이 필요한 영역에 따라
정확하게 보완할 수 있는 건강기능식품을 찾는 방법을 알려드립니다

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혈액검사 수치로 보는 필수 보충 성분

혈액 수치 중 비타민D, 철분, 중성지방, 혈당, 간수치(GOT/GPT)는
건강기능식품 선택에 있어 핵심적인 판단 기준이 됩니다

검사 항목 수치 이상 시 필요한 성분 효과

비타민D	20ng/mL 이하	뼈 건강, 면역 기능 향상
철분	혈색소 수치 낮음	빈혈 예방, 피로 개선
중성지방	150mg/dL 이상	오메가3, 체지방 감소
혈당	공복혈당 100mg/dL 초과	크롬, 식이섬유, 홍삼
간수치	GOT/GPT 40 이상	밀크시슬, 실리마린

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고지혈증, 고혈압, 당뇨 초기자에게 필요한 건강기능식품

검진에서 콜레스테롤, 혈압, 혈당 관련 수치가 경계 이상으로 나왔다면
해당 수치를 안정화하는 영양성분 중심으로 선택하는 것이 중요합니다

특히 공복혈당 100~125mg/dL 구간은 당뇨 전단계로
혈당 조절 기능이 있는 건강기능식품이 도움이 됩니다

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위장, 간, 신장 수치에 따른 영양제 선택

간 수치가 높은 경우에는 밀크시슬을
위장 기능이 약하면 프로바이오틱스, 아연, 글루타민을
신장 수치가 경계선이라면 단백질 섭취량 조절과 크레아틴 제한이 필요합니다

"검진 결과 수치는, 단순한 숫자가 아니라
나에게 필요한 영양성분을 알려주는 신호입니다"

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종합비타민이 항상 좋은 선택은 아니다

검진에서 별다른 결핍이 없는데
무턱대고 종합비타민을 섭취하는 것은 오히려 과잉 섭취의 위험이 있습니다
특히 지용성 비타민 A, D, E, K는 체내 축적되기 쉬워
검사 결과가 기준 이내인 경우 섭취를 자제하는 것이 좋습니다

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연령별·성별·검진 결과에 맞는 맞춤 조합 예시

연령/성별 주요 검사 이상 추천 성분 조합

30대 여성	빈혈, 피로	철분+비타민C+엽산
40대 남성	간수치, 중성지방	밀크시슬+오메가3
50대 여성	골다공증 위험	비타민D+칼슘+K2
60대 남성	혈압, 혈당	마그네슘+크롬+홍삼

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내 몸에 맞춘 조합, 직접 설계하는 방법

1. 검진 결과에서 수치가 낮거나 높은 항목을 정리합니다
2. 해당 항목을 보완하는 성분을 목록화합니다
3. 복합 기능성 제품보다는 단일 성분 제품부터 시작해 반응을 체크합니다
4. 과잉 섭취를 피하기 위해 3개월 단위로 체감 변화 확인 후 유지 또는 변경합니다

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