건강기능식품 구매전 체크리스트

건강기능식품, 그냥 사면 안 되는 이유는?

건강기능식품은 약이 아니지만 섭취 방법이나 성분에 따라 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
성분 안정성, 제조처 신뢰도, 인증 여부 등 사소해 보이는 부분이 결국
몸에 쌓여 건강을 위협하거나, 아무런 효과 없이 시간과 비용만 낭비하게 만들 수 있습니다.

이번 글에서는 건강기능식품을 구매하기 전에 반드시 확인해야 할 핵심 체크포인트를
다양한 각도에서 짚어보고, 잘못된 구매를 피할 수 있도록 도와드립니다.

건강기능식품을 고를 때 가장 먼저 살펴야 할 것은 주요 성분의 명확한 함량입니다.

제품에 표시된 성분은 단순히 이름만 볼 게 아니라,
기능성 입증이 완료된 수준의 함량인지를 따져야 합니다.
또한 효능은 식약처에서 인증받은 표현 외에 과장된 문구가 없는지 살펴야 합니다.

"피로회복", "면역력 증강" 등의 표현은 사용 기준이 까다롭기 때문에
공식 인증 마크가 있는지 반드시 확인해야 신뢰할 수 있습니다.

제품의 제조사와 유통사의 신뢰도는 건강기능식품에서 매우 중요합니다.

해외 수입품의 경우 원산지와 제조국 외에도 국내 수입·판매처의 이력까지 확인해야 합니다.
국내 제품이라면 식약처 허가번호가 정확히 기재되어 있는지,
제조사가 GMP(우수건강기능식품 제조기준) 인증을 받았는지를 살펴보세요.

신뢰할 수 있는 제조 기반 없이 판매되는 제품은 건강에 해를 끼칠 위험이 큽니다.

섭취량, 섭취 시간, 섭취 대상의 주의사항은 제품의 효과와 직결됩니다.

예를 들어 철분제는 공복에, 오메가3는 식후에 섭취해야 흡수율이 높습니다.
또한 임산부나 수유부, 특정 질환자는 주의 또는 금지 문구를 반드시 확인해야 합니다.

다음 표는 주요 건강기능식품의 섭취 주의사항을 정리한 것입니다.

제품 유형 권장 섭취 시기 주의 대상

화려한 광고보다 더 믿을 만한 건 공식 인증마크입니다.

다음 중 하나라도 포함되지 않았다면 신뢰도는 크게 낮아집니다.

인증 항목 의미 확인 방법

"자연 유래", "천연 성분" 같은 표현은 소비자 유인용일 수 있으며,
과학적 검증이 없는 경우 허위광고로 이어질 수 있으니 주의가 필요합니다.

블로그 후기, 쇼핑몰 리뷰 등은 구매 시 참고할 수 있지만
마케팅 리뷰인지 자발적 리뷰인지 구별하는 눈이 필요합니다.

"먹고 나서 피곤함이 싹 사라졌어요" 같은 표현은
제품의 효과를 일반화하거나 과장할 수 있어 신뢰도가 떨어집니다.

반면, 부작용이나 특이 체감이 언급된 후기들은
자신의 체질과 비교해보는 데 있어 유용한 정보가 될 수 있습니다.

내 몸에 꼭 맞는 성분인지 확신이 없다면
약사, 영양사, 의사의 상담을 먼저 받는 것이 바람직합니다.

중복 섭취 위험이나 기존 복용약과의 상호작용에 대한 위험을 줄일 수 있으며,
체질에 맞지 않는 성분 섭취로 인한 장기 부작용도 예방할 수 있습니다.

특히 여러 건강기능식품을 동시에 구매하려는 경우라면
필수적으로 전문가 상담을 통해 적절한 조합을 확인하는 것이 좋습니다.

지인의 추천, 광고 문구, SNS 유행만을 따라
제품을 구매하는 경우 건강을 해칠 가능성이 더 큽니다.

제품에 대해 스스로 분석하고, 정확한 정보와 인증 여부를 체크하는 습관은
단순한 건강관리 차원을 넘어 자기 몸을 지키는 방패가 됩니다.