본문 바로가기

전체 글50

의사가 알려주는 건강 기능식품 선택법 의사가 말하는 건강기능식품 고르는 법, 과학적으로 따져보기올바른 건강기능식품 선택은 광고가 아닌 의학적 기준에 기반해야 합니다건강기능식품, 어떻게 골라야 할까? 의사 추천 기준 정리!건강기능식품 시장이 커지면서 선택의 폭은 넓어졌지만, 무엇을 믿고 먹어야 할지 헷갈리는 분들이 많습니다.의사의 추천 기준을 기반으로 한 올바른 선택 방법을 정리해, 건강을 위한 진짜 기준을 알려드립니다.복잡한 홍보 문구에 휘둘리지 않고, 검증된 정보에 따라 현명하게 고르는 법을 안내드립니다.식약처 인증 마크 확인은 기본 중 기본건강기능식품을 고를 때 가장 먼저 확인할 것은 바로 식약처 인증입니다제품 뒷면이나 포장에 '건강기능식품'이라는 문구와 함께 인증 마크가 있는지 꼭 확인해야 합니다이는 단순 영양제가 아닌, 기능성과 안전.. 2025. 6. 3.
스트레스를 날리는 주간 요가 플래너 스트레스를 날리는 주간 요가 플래너로 정신 건강 회복하기바쁜 일상 속 마음의 균형을 찾는 가장 간단한 방법은 ‘루틴 요가’입니다.주간 단위로 구성된 요가 플래너는 정신 건강 회복에 과학적으로 매우 효과적입니다.요가 루틴을 일주일 단위로 짜면 정신 건강에 어떤 이점이 있을까요?일주일 단위로 요가 플랜을 구성하면 규칙적인 신경계 안정과 스트레스 호르몬 관리가 가능합니다.매일 다른 테마의 요가를 배분하면 신체 피로는 줄이고 정신적 회복 효과는 극대화됩니다.이 글에서는 정신 건강을 위한 7일 요가 플래너 구성법과 실제 예시를 소개합니다.플래너 설계 원칙: 목적과 테마 중심 요가 배치루틴 구성의 핵심은 ‘의도 설정’입니다.각 요일마다 정서적 목표를 설정하고, 그에 맞는 요가 테마를 정하면감정의 흐름을 자연스럽게 .. 2025. 6. 3.
수면의 질을 높히는 요가의 과학적 효과 수면의 질을 높이는 요가의 과학적 효과와 실천법요가는 단순한 스트레칭을 넘어서 수면 개선에 직접적인 과학적 영향을 주는 활동입니다.신경계 안정, 멜라토닌 분비 증가, 수면 유도 호흡 등 다양한 요소들이 요가로 인해 향상됩니다.요가가 수면에 좋은 이유는 과학으로 설명됩니다요가를 하면 심신이 이완되고, 자율신경계의 균형이 회복됩니다.특히 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 감소하면서 깊은 수면을 유도합니다.이번 글에서는 수면의 질을 향상시키는 요가의 과학적 원리와 구체적인 방법을 살펴봅니다.자율신경계의 균형을 맞추는 호흡법요가의 핵심은 호흡입니다.깊고 느린 복식호흡은 부교감신경을 자극해 긴장을 완화시킵니다.이는 수면 유도 호르몬 분비를 돕고, 심박수와 혈압을 낮추며 뇌의 안정화에 기여합니다.특히 ‘나디 쇼다나.. 2025. 6. 3.
나에게 딱 맞는 명상 앱 찾기 나에게 꼭 맞는 명상 앱, 어떻게 고를까?명상 앱마다 기능, 목적, 사용자 경험이 달라 선택이 어렵습니다.이 글에서는 사용 목적별 추천 앱과 비교 포인트를 정리해드립니다.목적별로 살펴보는 명상 앱 선택 가이드일상 스트레스 해소부터 수면 개선, 집중력 향상까지 다양한 명상 앱이 존재합니다.하지만 모두가 나에게 적합한 것은 아닙니다.이 글에서는 사용자의 니즈에 따라 대표적인 명상 앱들을 비교하고,각 앱의 기능과 차별점을 중심으로 최적의 선택 기준을 제시합니다.일상 스트레스 해소를 위한 앱 추천하루 일과 후 긴장을 풀고 싶은 분들께는직관적이고 짧은 세션이 많은 앱이 적합합니다."오늘 얼마나 스트레스를 받았나요?"라는 질문에빠르게 반응하고 실행할 수 있는 심플한 인터페이스가 중요합니다.주요 추천 앱은 감정 추적.. 2025. 6. 2.