수면 루틴2 불면증 안녕! 디지털 디톡스로 숙면 되찾는 7가지 현실적인 방법 디지털 노마드 숙면 필수 가이드: 스마트폰 없이 7시간 꿀잠 자는 과학적 방법 늦은 밤까지 일하는 디지털 노마드이신가요? 스마트폰 중독에서 벗어나 뇌를 리셋하고 깊은 잠을 유도하는 검증된 수면 루틴과 수면 보조 아이템을 소개합니다. 밤 12시, 저는 오늘도 노트북을 덮지 못하고 마지막 이메일과 슬랙 메시지를 확인하고 있어요. 눈은 뻑뻑하고, 머리는 멍하지만, 잠자리에 누워도 정신은 맑아 뒤척이다 새벽 3시가 넘기 일쑤였죠. 생산성을 위해 잠을 줄였는데, 오히려 다음 날 피로 때문에 업무 효율은 더 떨어지는 악순환을 겪었을 겁니다. 제가 그랬으니까요. 이 글에서는 저처럼 디지털 기기와 씨름하는 분들이 숙면을 취할 수 있도록, 실제로 효과를 본 스마트폰/노트북 없이 꿀.. 2025. 12. 1. 숙면을 위한 스마트 기기 리뷰 스마트워치와 수면 센서로 수면 질을 높이세요. 웨어러블·비웨어러블 수면 기기의 장단점과 사용 팁을 소개합니다.숙면을 위한 스마트 기기 리뷰수면 트래커와 디바이스로 바뀌는 나의 밤 루틴수면 시간을 충분히 확보했는데도 개운하지 않다면 그 원인은 수면의 질에 있을 수 있습니다. 최근에는 스마트워치, 수면 센서 등의 기기를 통해 수면 상태를 측정하고 루틴을 개선하려는 시도가 활발히 이뤄지고 있습니다.이 글에서는 다양한 수면 트래커 기기의 종류, 기능, 사용 후기를 정리하고, 어떤 제품이 나에게 잘 맞는지 판단하는 실용적인 기준을 제시합니다. 나에게 맞는 수면 기기를 찾고 싶다면 지금 확인해보세요!웨어러블 vs 비웨어러블 수면 트래커, 어떤 차이가 있을까?수면 트래커는 웨어러블과 비웨어러블로 나뉩니다. 웨어러블 .. 2025. 5. 18. 이전 1 다음
