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건강과 웰빙82

건강기능식품, 식사 전후 언제 먹는 게 맞을까? 영양제마다 섭취 타이밍이 다르다는데, 정말 중요한가요?건강기능식품을 먹을 때 “식전에 먹어야 할까?”, “식후가 더 좋을까?” 하는 고민 많으시죠?실제로 섭취 타이밍은 흡수율, 부작용 여부, 영양소 간 상호작용에 영향을 줄 수 있습니다.이번 글에서는 영양소별로 식사 전후 섭취 타이밍을 구체적으로 구분해효율적인 건강기능식품 섭취법을 안내드립니다.지용성 vs 수용성: 흡수 방식이 다릅니다건강기능식품은 성분에 따라 물에 녹는지, 지방에 녹는지에 따라섭취 타이밍이 달라집니다.유형 대표 성분 권장 섭취 시점지용성비타민 A, D, E, K, 오메가3, 코엔자임 Q10식후수용성비타민 C, B군, 엽산공복 또는 식사 직후지용성은 식사 후 섭취 시 체내 흡수율이 높아지고,수용성은 공복에 흡수가 빠르지만 속이 약한 분은 .. 2025. 6. 19.
중장년층이 꼭 챙겨야 할 건강기능식품 5가지 50대 이후, 어떤 영양소를 보충해야 할까요?중장년기에 접어들면 자연스럽게 체력 저하, 관절 불편, 눈 건강, 면역력 저하 등의 변화가 나타납니다. 이 시기에는 식습관만으로는 부족한 영양소를 건강기능식품으로 보완해주는 것이 중요합니다. 본 글에서는 과학적 근거와 보편적 수요를 기반으로, 중장년층이 꼭 챙겨야 할 건강기능식품 5가지를 소개해드립니다.1. 오메가3: 혈관 건강과 두뇌 기능을 동시에오메가3 지방산은 EPA와 DHA 성분을 포함하며혈중 중성지방 개선, 혈행 개선, 기억력 개선 등에 도움을 줍니다.중장년층은 특히 심혈관 질환 예방과 뇌 건강 유지가 중요하기 때문에식단 외 섭취가 권장됩니다.효능 권장 섭취량혈행 개선, 기억력 개선1,000mg/day 이상 (EPA+DHA 기준)식후에 섭취하는 것이 .. 2025. 6. 19.
건강기능식품 비교 사이트, 제대로 활용하는 방법 수많은 영양제, 어떤 걸 골라야 할까? 비교 사이트로 똑똑하게 선택하세요건강기능식품을 구매할 때 가장 큰 고민은 ‘어떤 제품이 좋을까?’입니다. 브랜드, 성분, 함량, 가격까지 워낙 다양한 선택지가 있다 보니, 소비자 입장에서는 객관적인 비교가 쉽지 않죠. 이럴 때 유용한 도구가 바로 건강기능식품 비교 사이트입니다. 이 글에서는 주요 비교 플랫폼을 소개하고, 성분 검색부터 가격 비교, 리뷰 확인까지 실전 활용법을 단계별로 정리해드립니다.대표적인 건강기능식품 비교 플랫폼 알아보기건강기능식품 전문 비교 사이트는 성분별, 목적별, 브랜드별로제품을 정렬해 보여주는 플랫폼입니다.사용자 리뷰, 전문가 평가, 가격까지 한 번에 확인할 수 있어초보자도 쉽게 활용할 수 있습니다.플랫폼 이름 특징랄라블라 건강정보성분 중심.. 2025. 6. 18.
내 몸에 맞는 건강기능식품, 똑똑하게 찾는 3단계 무작정 먹지 마세요! 건강기능식품, 내 몸에 맞게 고르는 법은 따로 있습니다시중에는 수천 가지 건강기능식품이 쏟아지고 있지만, 모두에게 효과적인 것은 아닙니다. 몸 상태와 생활습관, 섭취 목적에 따라 맞춤형으로 선택해야 오히려 부작용 없이 건강을 챙길 수 있죠. 이 글에서는 건강기능식품을 내 몸에 맞게 고르는 실전 3단계 방법을 소개합니다. 나에게 필요한 성분부터 제품 선택 팁, 올바른 섭취법까지 정리해 드릴게요.1단계 : 내 몸의 상태와 필요 성분 파악하기건강기능식품을 고르기 전, 가장 먼저 해야 할 일은현재 나의 건강 상태와 부족한 기능을 체크하는 것입니다.피곤함이 잦은지, 소화가 잘 안 되는지, 수면에 어려움이 있는지 등증상별로 필요한 기능성 성분이 다르기 때문입니다.건강 상태 추천 성분자주 피곤함.. 2025. 6. 18.