내 몸에 맞는 유산균 찾기

종류별 특징을 알고 내 몸에 딱 맞는 유산균을 선택하는 것이 중요합니다.

유산균은 모두 같지 않습니다. 어떤 차이가 있을까요?

유산균은 수백 가지가 넘는 종과 균주로 나뉘며, 각자 기능과 생존력이 다릅니다.
단순히 ‘유산균이 들어 있다’는 말만으로는 효과를 기대하기 어렵습니다.
장 내 환경, 복부 불편감, 면역력 등 목적에 맞는 균종을 선택하는 것이 핵심입니다.

대표 기능: 장 내 유해균 억제, 산도 조절, 설사 예방

락토바실러스(Lactobacillus) 계열은 주로 소장에서 활동하며 젖산을 생성해
유해균의 성장을 막고, 소화 흡수를 도와줍니다.

다이어트, 변비, 잦은 복통을 경험하는 분들에게 적합합니다.
특히 L. rhamnosus, L. plantarum 등은 장내 정착력이 우수한 편입니다.

대표 기능: 대장에서의 활동, 면역력 강화, 염증 억제

비피도박테리움(Bifidobacterium) 계열은 주로 대장에서 활동하며,
노폐물 제거와 염증 완화, 배변 활동에 도움을 줍니다.

B. lactis, B. longum 등은 면역력이 떨어진 분이나 잦은 장염, 변비에 좋습니다.
아기용 유산균에도 자주 사용됩니다.

유산균 종류 주요 위치 기능 요약

락토바실러스 계열	소장	소화, 유해균 억제, 가스 완화
비피도박테리움 계열	대장	배변, 면역력, 장 염증 조절

대표 기능: 구강 건강, 상부 위장관 보호

스트렙토코커스(S. thermophilus 등)는 유산균이지만
구강, 위 등 상부 장기에 유익한 작용을 합니다.

특히 위산에도 강해 유산균 생존률이 높으며, 요거트 발효 등에 자주 사용됩니다.
위염, 잦은 속쓰림, 구취가 걱정될 때 좋은 선택입니다.

단순히 "몇 억 마리"만을 보는 것은 의미 없습니다.
다음 항목들을 반드시 확인해야 합니다.

체크 항목 이유

증상 추천 유산균 복용 팁

프리바이오틱스는 유산균의 먹이로, 함께 복용 시 장내 정착률이 높아집니다.
이눌린, 갈락토올리고당(GOS) 등이 대표적인 성분이며,
유산균과 함께 섭취하면 시너지 효과를 기대할 수 있습니다.

모든 유산균이 내게 맞는 것은 아닙니다.
장 위치별, 증상별로 맞춤형 유산균을 선택해야 효과를 볼 수 있습니다.

제품 구매 시 균종명, 보장균수, 장용코팅 여부, 부원료까지 꼼꼼히 확인하세요.
또한 꾸준한 복용과 식습관 개선이 병행되어야 장 건강이 진짜 좋아집니다.