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건강과 웰빙133

내 아이에게 맞는 영양제 고르는 법, 알고 계신가요? 내 아이에게 맞는 영양제 고르기,부모가 꼭 알아야 할 기준아이의 건강기능식품은 성인보다 훨씬 더 신중하게 선택해야 합니다이 글에서는 성장기 어린이를 위한 안전하고 효과적인 영양제 선택 기준을 소개합니다우리 아이에게 꼭 필요한 건강기능식품,어떻게 고르면 좋을까요?아이들의 성장, 면역력, 두뇌 발달을 위해 건강기능식품을 고민하는 부모님이 많습니다하지만 모든 제품이 아이에게 적합한 것은 아닙니다연령별, 목적별, 흡수율, 안전성 등 핵심 기준을 잘 알고 고르는 것이 가장 중요합니다성장기 필수! 칼슘과 비타민D의 중요성뼈 발달과 키 성장을 돕는 가장 기본적인 조합입니다칼슘은 성장기 아이들의 뼈 형성에 직접 관여하며,비타민D는 칼슘이 제대로 흡수되도록 도와주는 역할을 합니다특히 실내 활동이 많아 햇빛 노출이 적은 .. 2025. 6. 5.
나에게 꼭 맞는 영양제 찾기 나에게 꼭 맞는 영양제는?기능별 건강기능식품 완전 가이드건강기능식품을 고를 때, 성분만 보면 헷갈리기 쉽습니다이 글에서는 루테인, 오메가3, 프로바이오틱스 등 주요 성분의 기능을 명확히 정리해드립니다어떤 성분이 내 몸에 필요한가요? 기능별로 살펴보는 핵심 영양소몸 상태나 생활 습관에 따라 필요한 건강기능식품은 달라집니다눈 건강, 혈행 개선, 면역력 강화 등 목적별로 대표 성분과 주요 효능을 구체적으로 알려드립니다복용 시 주의사항도 함께 확인해 두면 더 효과적으로 건강을 관리할 수 있습니다시력과 눈 건강을 지키는 루테인눈의 피로가 잦거나, 화면을 오래 보는 분께루테인은 황반 색소 밀도를 유지하며 시력을 보호해주는 성분입니다블루라이트에 많이 노출되는 현대인에게 특히 중요합니다보통 아스타잔틴, 아연, 비타민A.. 2025. 6. 4.
영양제 성분표 제대로 읽고 계신가요? 영양제 성분표 읽는 법, 건강을 지키는 첫걸음영양제를 고를 때 가장 중요한 정보는 바로 ‘성분표’입니다.하지만 표에 적힌 낯선 용어와 수치들 때문에무엇을 봐야 할지 혼란스러울 수 있습니다.올바른 섭취를 위해서는 성분표 해독이 필수입니다.영양제 성분표, 어떻게 읽어야 할까?영양제 성분표에는 함유된 주요 영양소의 종류와 양, 기준치 대비 비율이 나와 있습니다.이는 건강에 영향을 줄 수 있는 중요한 정보로,복용 전 반드시 확인해야 할 핵심 항목입니다.성분표는 단순한 수치가 아닌 과잉 섭취나 중복 복용을 피하기 위한 지침서이기도 합니다.1. 1일 섭취량 기준(%DV)을 꼭 확인하세요성분표에는 보통 각 성분 옆에 %로 표시된 수치가 있습니다.이는 하루 권장 섭취량 대비 얼마나 들어 있는지를 나타냅니다.예를 들어,.. 2025. 6. 4.
식약처 인증 건강 기능식품, 정말 효과가 있을까요? 식약처 인증 건강기능식품, 믿어도 될까? 효과의 진실건강기능식품을 고를 때 ‘식약처 인증’ 마크를 먼저 확인하는 분들이 많습니다.하지만 이 인증이 곧 ‘확실한 효과’를 보장하는 것은 아닙니다.과연 어떤 기준으로 인증이 이루어지고, 진짜 효과는 어느 정도일까요?식약처 인증은 어떤 과정을 거쳐 이루어질까?건강기능식품으로 인정받기 위해서는 식약처가 정한 엄격한 기준을 충족해야 합니다.기능성 원료의 안정성, 인체적용시험, 과학적 자료 평가 등의 절차를 통과한 경우에만‘건강기능식품’이라는 명칭을 사용할 수 있습니다.즉, 단순한 건강식품이 아닌 "기능성을 인정받은 제품"만이 식약처 인증 마크를 받을 수 있습니다.인증 절차의 핵심, 인체적용시험건강기능식품으로 인정받기 위해서는 사람을 대상으로 한 실험인‘인체적용시험’.. 2025. 6. 4.
의사가 알려주는 건강 기능식품 선택법 의사가 말하는 건강기능식품 고르는 법, 과학적으로 따져보기올바른 건강기능식품 선택은 광고가 아닌 의학적 기준에 기반해야 합니다건강기능식품, 어떻게 골라야 할까? 의사 추천 기준 정리!건강기능식품 시장이 커지면서 선택의 폭은 넓어졌지만, 무엇을 믿고 먹어야 할지 헷갈리는 분들이 많습니다.의사의 추천 기준을 기반으로 한 올바른 선택 방법을 정리해, 건강을 위한 진짜 기준을 알려드립니다.복잡한 홍보 문구에 휘둘리지 않고, 검증된 정보에 따라 현명하게 고르는 법을 안내드립니다.식약처 인증 마크 확인은 기본 중 기본건강기능식품을 고를 때 가장 먼저 확인할 것은 바로 식약처 인증입니다제품 뒷면이나 포장에 '건강기능식품'이라는 문구와 함께 인증 마크가 있는지 꼭 확인해야 합니다이는 단순 영양제가 아닌, 기능성과 안전.. 2025. 6. 3.
스트레스를 날리는 주간 요가 플래너 스트레스를 날리는 주간 요가 플래너로 정신 건강 회복하기바쁜 일상 속 마음의 균형을 찾는 가장 간단한 방법은 ‘루틴 요가’입니다.주간 단위로 구성된 요가 플래너는 정신 건강 회복에 과학적으로 매우 효과적입니다.요가 루틴을 일주일 단위로 짜면 정신 건강에 어떤 이점이 있을까요?일주일 단위로 요가 플랜을 구성하면 규칙적인 신경계 안정과 스트레스 호르몬 관리가 가능합니다.매일 다른 테마의 요가를 배분하면 신체 피로는 줄이고 정신적 회복 효과는 극대화됩니다.이 글에서는 정신 건강을 위한 7일 요가 플래너 구성법과 실제 예시를 소개합니다.플래너 설계 원칙: 목적과 테마 중심 요가 배치루틴 구성의 핵심은 ‘의도 설정’입니다.각 요일마다 정서적 목표를 설정하고, 그에 맞는 요가 테마를 정하면감정의 흐름을 자연스럽게 .. 2025. 6. 3.