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건강과 웰빙135

건강기능 식품 꼭 확인해야 될 5가지 기준 건강기능식품, 광고만 믿었다간 낭패! 이 5가지 기준으로 구별하세요건강기능식품, 어떻게 구별하고 선택해야 할까요?시중에는 수천 가지의 건강기능식품이 존재합니다.하지만 모두가 믿고 먹을 수 있는 제품은 아닙니다.광고 문구, 후기, 포장 디자인보다 더 중요하게 봐야 할 5가지 핵심 기준을 알려드립니다.이 기준만 알고 있으면, 어떤 제품이든 과장 광고에 속지 않고 제대로 고를 수 있습니다.전문가들도 추천하는 안전하고 신뢰할 수 있는 선택 기준입니다.기능성 인정 마크 확인건강기능식품인지 일반식품인지부터 구분가장 먼저 제품 포장에 '건강기능식품'이라는 문구와 인증 마크가 있는지 확인해야 합니다.국내에서는 식품의약품안전처(KFDA)의 인증 마크가 있어야기능성과 안정성이 입증된 건강기능식품으로 분류됩니다."기능성 표.. 2025. 6. 11.
직장인을 위한 건강기능식품 TOP7 하루 종일 지치는 직장인을 위한 영양사 추천 집중력+피로 개선 제품 완전 정리직장인의 피로, 단순한 과로일까요?현대 직장인들은 장시간 앉아서 일하고, 수면 부족과 스트레스를 반복합니다.그 결과 만성 피로, 집중력 저하, 눈 피로, 근육 뭉침까지 다양한 증상이 나타납니다.이러한 증상을 완화하려면 적절한 건강기능식품 섭취가 매우 중요합니다.영양사들은 직장인을 위한 영양 보충의 핵심은 '에너지 회복과 뇌 건강'에 있다고 말합니다.지금부터 집중력과 피로 개선에 도움이 되는 7가지 건강기능식품을 소개합니다.비타민 B군에너지 대사와 스트레스 완화의 핵심비타민 B1, B6, B12를 포함한 비타민 B군은신경 안정, 에너지 생성, 두뇌 활동 유지에 꼭 필요한 영양소입니다.하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있는 직장인에게 매.. 2025. 6. 11.
영양사가 뽑은 필요한 건강기능식품 7가지 건강 유지에 꼭 필요한 영양소는 무엇일까요?영양사는 수많은 식단과 사람들의 건강 상태를 직접 보고 상담합니다.이들이 공통적으로 추천하는 건강기능식품에는 이유가 있습니다.이 글에서는 영양사가 실제 복용을 권하는 핵심 영양소 7가지와복용 팁, 주의사항까지 정리해드립니다.과잉 섭취는 오히려 해가 될 수 있기 때문에자신의 몸 상태와 필요를 먼저 파악하는 것이 중요합니다.비타민 D햇볕 부족 시대, 가장 부족한 필수 영양소비타민 D는 뼈 건강은 물론 면역력과도 깊은 관련이 있습니다.특히 실내 생활이 많은 현대인에게는 결핍 위험이 매우 높은 영양소입니다.영양사는 1일 1000~2000IU 복용을 권장하며,골밀도 저하와 계절성 우울증 예방에도 도움이 됩니다.오메가-3 지방산혈관과 두뇌 건강을 동시에 챙기는 핵심 지방생.. 2025. 6. 11.
칼슘 흡수율 비교 분석, 효과 좋은 제품 고르는 법 같은 칼슘이라도 흡수율은 다릅니다. 어떤 형태가 더 효과적일까요?칼슘은 흡수율이 관건, 성분 형태에 따라 차이가 큽니다칼슘은 뼈 건강을 위해 꼭 필요한 미네랄이지만흡수율이 낮은 영양소로도 잘 알려져 있습니다.단순히 함량이 많다고 해서 체내에서 잘 쓰이는 것은 아니며칼슘의 형태, 함께 섭취하는 영양소, 위산 분비 상태 등에 따라흡수율은 크게 달라집니다.이 글에서는 대표적인 칼슘 형태별 흡수율 비교와더 효과적인 제품을 고르는 기준을 안내해 드립니다.탄산칼슘 vs 구연산칼슘, 가장 많이 비교되는 두 형태흡수율은 구연산칼슘이 더 유리하지만 조건이 있습니다탄산칼슘(Calcium Carbonate)은 함량이 높고 가격이 저렴해 많이 사용됩니다.하지만 위산이 있어야 흡수가 잘 되기 때문에 공복 섭취에는 부적합합니다... 2025. 6. 10.
10대를 위한 건강기능식품 안전가이드 성장과 학습의 골든타임, 건강기능식품 선택에 기준이 필요합니다성장기 청소년에게 딱 맞는 제품은 따로 있습니다10대는 신체 성장과 두뇌 발달이 동시에 이루어지는 민감한 시기입니다.하지만 급식, 간편식, 외식 위주의 식생활은 필수 영양소 부족으로 이어질 수 있습니다.이런 환경에서 건강기능식품은 효과적인 보완 수단이 될 수 있지만,성장기에 맞는 안전한 성분과 용량을 선택하는 것이 무엇보다 중요합니다.이 글에서는 10대에게 적합한 건강기능식품의 선택 기준과 주의사항을 안내드립니다.성장기 핵심 영양소는 칼슘, 비타민 D, 아연입니다뼈 건강과 성장판 자극에 관여하는 영양소를 놓치지 마세요칼슘은 뼈의 구조를 튼튼하게 만드는 주요 성분입니다.하지만 흡수율이 낮기 때문에 비타민 D가 함께 들어 있어야 효과적입니다.또한 .. 2025. 6. 10.
멀티비타민 성분, 제대로 알고 선택하세요 멀티비타민을 고를 때 가장 먼저 확인할 것들현대인은 불균형한 식습관과 스트레스로 인해 필수 영양소가 부족해지기 쉽습니다.이럴 때 도움이 되는 것이 바로 멀티비타민입니다.하지만 무작정 고르기보다는 성분 구성을 꼼꼼히 따지는 것이 중요합니다.이 글에서는 멀티비타민을 구입하기 전에 꼭 알아야 할 핵심 성분과성분별 역할, 섭취 시 주의사항까지 상세히 안내드립니다.필수 비타민 B군의 조합은 꼭 확인하세요비타민 B군은 피로 회복과 에너지 생성에 중요합니다멀티비타민에는 비타민 B1, B2, B6, B12 등 다양한 B군이 포함되며이들은 각각의 역할도 다르지만, 함께 작용할 때 흡수율이 더욱 높아집니다.특히 비타민 B12는 신경 기능 유지와 혈액 생성에 필수적이며비타민 B6는 면역력 강화에 기여합니다.이 두 가지가 적.. 2025. 6. 10.